瞑想を続けていくと……
僕は瞑想を5年以上続けています。
今では1回あたり20分〜30分かけてやっています。
瞑想をやると何がいいのかというと、まず頭がクリアになること。
瞑想後には頭がスッキリして、そのあとの活動もはかどります。
でも、瞑想で一番ネックとなるのが雑念が生まれること。
人間は1日に5万回以上も考えていると言われています。
だから、いくら瞑想で静かにしようと思っていても、頭の中には雑念がたくさん生まれてくるのです。
そこで大事なのは、いかにその雑念に意識を向けず流せるのかということです。
何か思い浮かんだら「後で考えよう」というふうにいったん思考を流してしまうんです。
その後も同じように何かが思い浮かんできます。そのたびに、同じように後で考えるようにするのです。
それを繰り返していくと、だんだんと雑念がおさまってきます。
それを何日も続けていくと、1回に思い浮かぶ雑念がだんだんと少なくなってきます。
僕もかなり長い間、雑念がなかなか抑えられませんでした。
でも、続けていくうちに1回あたりの雑念が少なくなってきました。
今では、雑念が生まれない時間を多く取れるようになってきました。
こうなると、また特別なフワッとした感覚にもなってくるんです。
ここまでなるのは結構時間がかかると思いますが、とにかく続けていくことが大事でしょう。
とにかく、瞑想をすると、「頭がスッキリする」「周囲がよく見えるようになる」「アイデアが浮かびやすい」などメリットはたくさんあるのでオススメです！
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