自分の身に予想していなかったことが起こった時、人は不安になったり、どうしていいのか悩んでしまうものです。
こんな時は、頭が混乱して正しい判断もできなくなるもの。
では、こんな時はどうしたらいいのか？
それはまず落ち着くことでしょう。
そのためには、今この時に集中すること。
集中するためには、何も考えず自分の呼吸や手の感覚などを意識すること。
そうすると、だんだんと気持ちが落ち着いてくるものです。
そして、気持ちが落ち着いてきたところで、不安や心配などがなぜ生まれてくるのか、それに対して今後どう対処していくのかを判断するのです。
頭の混乱も収まっているでしょうから、判断しやすくなるでしょう。
ただ、その後もまた不安や心配などが湧き上がってくることもあります。
その時は、再度、今この時に集中して気持ちを落ち着けます。
これを繰り返していき、今後の対処方法を整理していきます。
そもそも、不安や心配などは、これからどうなるのかわからない気持ちから起きてくるものです。
だから、今後の対処方法をしっかりと考える、そのためにまず不安や心配などの気持ちを落ち着かせるということが大事でしょう。
